90 % des cyclistes ignorent ces conseils essentiels.

1. Les casques ne sont pas des objets de décoration, mais un équipement de protection vitale.

Portez toujours un casque de vélo homologué, que ce soit pour les courts trajets ou les longues sorties. Un casque peut amortir plus de 80 % de l'impact sur votre tête en cas de chute. Ne prenez jamais de risques avec votre sécurité.

2. Respectez le code de la route, la conduite dangereuse et la marche arrière sont interdites.

Les vélos étant des véhicules non motorisés, il est impératif de rouler à droite. Il est interdit de rouler à contresens, de griller les feux rouges ou de transporter des passagers (sauf avec un siège enfant adapté). Pour rouler de nuit, allumez toujours vos feux ou utilisez des bandes réfléchissantes.

3. Réglez votre selle à la bonne hauteur.

Une selle trop basse provoque des douleurs aux genoux, tandis qu'une selle trop haute entraîne une instabilité du centre de gravité et des entorses aux chevilles. Hauteur standard : gardez les jambes légèrement fléchies plutôt que complètement tendues lorsque la pédale est en position basse.

Conseils d'entretien quotidien

 

1. Vérifiez régulièrement la pression des pneus.

Un sous-gonflage augmente la résistance au pédalage, le rend plus difficile et accroît le risque de crevaison. Un surgonflage provoque des secousses et un risque d'éclatement. Gonflez régulièrement votre vélo de route ou VTT aux pressions recommandées indiquées sur le cadre.

2. Le nettoyage et la lubrification de la chaîne sont primordiaux.

Une chaîne rouillée ou grippée peut entraîner des problèmes de passage de vitesses et des bruits anormaux. Nettoyez la chaîne chaque semaine et appliquez une huile spéciale pour chaîne tous les mois afin d'éviter l'accumulation de dépôts.

3. Inspectez régulièrement les freins.

Avant de rouler, actionnez légèrement les freins pour vérifier leur sensibilité et leur usure. Remplacez rapidement les plaquettes de frein fortement usées afin d'éviter tout risque de défaillance du système de freinage.

Idées fausses courantes

1. Idée fausse : Plus vous roulez lentement, plus vous êtes en sécurité

Rouler trop lentement rend le vélo instable et vacille, augmentant ainsi le risque de chute. Maintenir une vitesse constante et régulière permet un meilleur contrôle de l'équilibre.

2. Idée fausse : Les vélos neufs n’ont pas besoin d’entretien

Les pièces d'un vélo neuf nécessitent une période de rodage. Vérifiez le serrage des vis, des vitesses et des freins une à deux semaines après la première utilisation et effectuez les réglages nécessaires pour prolonger la durée de vie du vélo.

Quiz sur le cyclisme

 

1. Le vélo est un exercice aérobique à faible impact. 30 minutes de vélo par jour aident à brûler efficacement les graisses, à détendre les épaules et le cou et à soulager la fatigue due à une position assise prolongée.

2. Les vélos standards sont équipés de freins doubles aux fonctions différentes. Un freinage adéquat permet de faire face aux situations d'urgence soudaines sur la route, sans risque mortel lié à la défaillance d'un seul frein.

3. Essuyez le cadre du vélo et séchez la chaîne rapidement après avoir roulé sous la pluie afin d'éviter la rouille et le vieillissement des pièces.